Tréningový program, ktorý ti pomôže stať sa svojou najlepšou verziou.
Vytvorený na základe 6+ročnej skúseností z práce s vrcholovými športovcami.
Videli ste v
STAČILO TI…?
Bojuješ s týmito problémami?
➭ Chýba mi zápal a motivácia
➭ Nezvládam stres a tlakové situácie
➭ Neviem sa sústrediť a ľahko sa nechám rozptýliť
➭ Chýba mi sebavedomie - spochybňujem sa
➭ Chýba mi disciplína - neviem sa pohnúť z miesta
➭ Som v survival mode - neustále sa len náhaňam
➭ Cítim sa v mentálnej nepohode - som neustále vyčerpaný/á
ADAM KOCIAN
Mentálny tréner programu
Bývalý profesionálný športovec a teraz mentálny tréner pre ľudí, ktorí pochopili, že úspech začína v hlave. Adam má skúsenosti z práce s vrcholovými športovcami a olympionikmi, ktorí musia podať výkony pod najväčším tlakom. Tieto skúsenosti spája so štúdiom psychológie a prináša ich do tréningového programu Mysli inak.
-
profesionálna športová kariera vo volejbale
viac ako 250 zápasov v 1.Bundeslige (Nemecko) a Champions-League
reprezentant Nemecka v mládežníckej a mužskej kategórií
-
B.Sc. v organizačnej psychológií so zameraním na stres (Nemecko)
M.Sc. štúdium zdravotnej psychológie a prevencie (Nemecko)
Certifikácia športového mentálneho trénera v Nemecku
Mindfulness in Sport Lv. I a II
-
viac ako 5-ročná prax ako mentálny tréner
spolupráca s viac ako 120 mládežníckymi a vrcholovými športovcami
4-ročná spolupráca so Slovenským olympíjskym a športovým výborom
ďalšie spolupráca so Slovenskou volejbalovou federáciou alebo spoločnosťou Allianz
TRÉNINGOVÝ PROGRAM
Jediná investícia, ktorá ti pomôže nakopnúť samého/samú seba k zmene.
V 5 moduloch dostaneš viac ako 10 hodín live-online tréningu s mentálnym trénerom Adamom Kocianom cez platformu Zoom.
8 týždňový program
Prístup do komunitnej platformy, kde nájdeš všetky záznamy a môžeš sa spojiť s ostatnými účastníkmi tréningu.
Komunitná platforma
Vlastný Handbook s ktorým začneš písať svoj príbeh a v ktorom nájdeš všetky cvičenia k tréningu.
Vlastný handbook
OBSAH PROGRAMU
Modul 1
Modul 2
Hodnoty a ciele
Tento modul sa zameriava na definovanie osobných hodnôt a stanovovanie cieľov. Pochopíš, aké hodnoty sú pre teba dôležité, ako si efektívne stanoviť ciele, a ako si vytvoriť rutiny.
Modul 5
Nastavenie mysle
Tento modul sa zameriava na rozvoj nastavenia mysle. Naučíš sa pochopiť ako ťa presvedčenia môžu obmedzovať, ako rozvíjať kľúčové charakterové vlastnosti a posilniť silu vôle.
Mentálne schopnosti
Tento modul sa zameriava na rozvoj kľúčových mentálnych schopností, ktoré podporujú vysoký výkon v tlakových situáciach a starostlivosť o mentálne zdravie.
Modul 3
Myseľ v modernej dobe
Tento modul sa zameriava na to, ako funguje myseľ v modernom svete.
Naučíš sa kľúčové informácie, ktoré ti pomôžu pochopiť vlastné myslenie a správanie.
Mentálna flexibilita
Tento modul predstavuje koncept mentálnej flexibility - schopnosť prispôsobiť sa ťažkým situáciám. Naučíš sa techniky na zlepšenie pozornosti, ako pracovať s myšlienkami a emóciami.
Modul 4
PRIDAJ SA DO MYSLI INAK PROGRAMU
športovcami overený 8-týždňový online program
5 modulov s viac ako 8 hodín tréningu
life-time acces na komunitnú platformu, kde nájdeš všetky záznamy z tréningu a prepojenie s druhými
30+ cvičení na rozvoj mindsetu a mentálnych schopností
mentálne techniky, ktoré využívajú elitní športovci
Celý program
len za
499€
MYSEĽ V MODERNEJ DOBE
MODUL 1
Tento modul sa zameriava na to, ako funguje myseľ v modernom svete.
Naučíš sa kľúčové informácie, ktoré ti pomôžu pochopiť vlastné myslenie a správanie. Modul tiež zdôrazňuje význam mentálneho tréningu v každodennom živote.
-
Cieľ: Predstavenie programu, jeho ciele a očakávané výsledky.
Obsah: Prehľad programu, význam mentálneho tréningu, ako pracovať s programom, nastavenie očakávaní.
-
Cieľ: Pochopiť to, ako funguje myseľ - vlastné myslenie a správanie
Obsah: Základné funkcie mozgu, prepojenie myseľ-telo, vnímanie
-
Cieľ: Pochopiť, ako moderné prostredie ovplyvňuje náš mozog a výkonnosť.
Obsah: Vplyv technológie, multitasking, stres a jeho dopad na výkon, stratégie na zlepšenie mentálneho zdravia.
-
Cieľ: Identifikovať a pochopiť faktory, ktoré ovplyvňujú váš vysoký výkon.
Obsah: Kľúčové faktory vysokého výkonu, čo znamená vysoký výkon pre teba, príklady z praxe vrcholových športovcov.
HODNOTY & CIELE
MODUL 2
Tento modul sa zameriava na definovanie osobných hodnôt a stanovovanie cieľov. Pochopíš, aké hodnoty sú pre teba dôležité, ako si efektívne stanoviť ciele, a ako si vytvoriť rutiny, ktoré sú založené na vlastných hodnotách a cieľoch.
-
Cieľ: Identifikácia a definícia vlastných hodnôt.
Obsah: Význam hodnôt pre výkon a mentálnu pohodu, tvorba hodnôt ako základ pre rozhodovanie.
-
Cieľ: Naučiť sa ako si efektívne stanoviť ciele.
Obsah: Tvorba produktívnych a procesných cieľov, techniky plánovania a sledovania cieľov, význam krátkodobých a dlhodobých cieľov.
-
Cieľ: Tvorba efektívnych rutiny, ktoré podporujú dosiahnutie cieľov.
Obsah: Význam rutín, budovanie pozitívnych návykov, techniky na udržanie disciplíny a konzistencie.
MENTÁLNA FLEXIBILITA
MODUL 3
Tento modul predstavuje koncept mentálnej flexibility - schopnosť prispôsobiť sa akýmkoľvek situáciám. Naučíš sa techniky na zlepšenie pozornosti, ako pracovať s myšlienkami a emóciami. Modul zdôrazňuje význam mindfulness pre zvládanie tlakových situácií, zvyšovanie výkonnosti a udržaní mentálnej pohody.
-
Cieľ: Predstavenie konceptu mindfulness a jeho výhod.
Obsah: Základy mindfulness, vedecké základy, výhody pre výkon a mentálne zdravie.
-
Cieľ: Pochopenie dôležitosti pozornosti pre výkon a mentálne zdravie
Obsah: Vedecké základy pozornosti, ako pracovať s pozornosťou pre zlepšenie výkonu a udržanie mentálnej pohody
-
Cieľ: Pochopenie myšlienok a rozvoj ako pracovať s myšlienkami efektívnym spôsobom.
Obsah: Význam myšlienok, techniky na identifikáciu a ovládanie myšlienok, mentálne cvičenia.
-
Cieľ: Pochopenie vlastných emócií a rozvoj schopnosti regulovať a zvládať emócie.
Obsah: Prečo máme emócie a ako nás ovplyvňujú, techniky emočnej regulácie, mindfulness cvičenia zamerané na emócie, zvládanie stresu a tlakových situácií.
-
Cieľ: Rozvoj akceptácie a schopnosti sa prispôsobiť situáciam.
Obsah: Význam akceptácie a mentálnej flexibility, techniky a cvičenia na zlepšenie prispôsobivost
MODUL 4
NASTAVENIE MYSLE
Tento modul sa zameriava na rozvoj nastavenia mysle. Naučíš sa pochopiť ako ťa presvedčenia môžu obmedzovať, ako rozvíjať kľúčové charakterové vlastnosti a posilniť silu vôle. Modul zdôrazňuje význam growth mindsetu pre zlepšenie výkonu a mentálnej pohody.
-
Cieľ: Predstaviť význam a koncept nastavenia mysle.
Obsah: Rozdiel medzi fixným a rastovým nastavením mysle, výhody rastového nastavenia, príklady z praxe.
-
Cieľ: Rozvoj kľúčových charakterových vlastností, ktoré podporujú výkon a produktivitu.
Obsah: Význam charakterových vlastností, stratégie na rozvoj vytrvalosti, disciplíny a odolnosti.
-
Cieľ: Posilniť silu vôle a schopnosť udržať motiváciu.
Obsah: Techniky na posilnenie sily vôle, stratégie na udržiavanie motivácie, prekonávanie prekážok a výziev.
MENTÁLNE SCHOPNOSTI
MODUL 5
Tento modul sa zameriava na rozvoj kľúčových mentálnych schopností, ktoré podporujú vysoký výkon v tlakových situáciach. Naučíš lepšie sústrediť, regulovať svoju aktiváciu v tele, spôsoby ako udržiavať správne nastavenie, ako aj dýchacie techniky na zlepšenie mentálneho a fyzického výkonu.
-
Cieľ: Zlepšiť schopnosť udržať a zameriavať pozornosť.
Obsah: Techniky na zlepšenie sústredenia, cvičenia na zvýšenie koncentrácie, zvládanie rušivých vplyvov.
-
Cieľ: Naučiť sa efektívne regulovať úroveň aktivácie (od demotivácií až k nervozite)
Obsah: Techniky na zvyšovanie a znižovanie aktivácie podľa potreby, optimalizácia výkonu, zvládanie nervozity a stresu.
-
Cieľ: Rozovj efektívneho vnútorného dialógu.
Obsah: Techniky na zlepšenie self-talku, identifikácia a zmena negatívnych myšlienok, podpora neutrálneho vnútorného dialógu.
PRIHLÁŠKA
Prečo máme prihlášku?
Tréning mysle si vyžaduje odhodlanie a tvrdú prácu.
Vyplnenie žiadosti pre tréningový program Mysli inak je prvým krokom k dlhodobému záväzku k “mentálnej práci” do ktorej sa chceš počas ďalších 8 týždňoch pustiť.
Limit na 1 kurz je 15 účastníkov.
Prihláška je nezáväzná.
“ÚSPECH ZAČÍNA V HLAVE!”
Investuj do seba a prihlás sa do tréningového programu, ktorý je založený na spolupráci s vrcholovými športovcami.
Chceš overený mentálny tréningový program, ktorý ti ukáže, ako si vybudovať rovnaký mindset aký majú niektorí z najlepších športovcov na svete.
Chceš vedieť ako sa zapáliť a motivovať pre veci, na ktorých ti vážne záleží.
Chceš cítiť menej úzkosti, aby si mohol pokojne a sebavedome nasledovať svoje ambiciózne ciele.
Chceš sa vedieť lepšie sústrediť a odolávať rozptýleniam, ktoré nám moderný svet ponúka.
Chceš sa vedieť prispôsobiť a vynikať v stresových a tlakových situáciach.
Chceš skutočne žiť naplno podľa toho čo ty chceš a si ochotný vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, aby si to dosiahol
MYSLI INAK PROGRAM JE PRE TEBA AK:
Očakávaš, že to bude jednoduché — pretože to nebude. Táto práca je náročná, ale stojí za to.
Nechceš investovať do svojho rozvoja a len o tom rozprávaš. “Mysli inak Program” je určení pre tých, ktorí chcú nový level výkonu a naplnenia — nie pre tých, ktorí sú spokojní tam, kde sú teraz.
Nemôžeš venovať čas workshopu. Hoci je program navrhnutý jednoducho, aj tak budeš musieť skutočne sedieť a pracovať s materiálom a cvičeniami, aby si videl výsledky.
MYSLI INAK PROGRAM NIE JE PRE TEBA AK:
Po absolvovaní programu budeš schopný:
-
Využiť svoj mindset
na to, aby si každý deň žil naplno a povstali ku každej príležitosti — osobne aj profesionálne.
-
Mať jasnosť
na čom ti v živote skutočne záleží - aby si mohol budovať návyky okolo svojich hodnôt a tak žiť zmysluplný život.
-
Sebavedomie
robiť premyslené riziká a udržiavať si pokoj pod tlakom s mentálnymi schopnosťami s ktorými sa dokážeš prispôsobiť akejkoľvek situácii.
PREPOJENIE SO ŠPORTOM
Program je navrhnutý tak, aby ti poskytol nástroje a techniky používané elitnými športovcami na zvládanie stresu a zvyšovanie výkonnosti a zachovaniu mentálnej pohody.
Čo sa môžeme od športovcov naučiť?
Šport je zrkadlom vytrvalosti, disciplíny a schopnosti zvládať tlak. Športovci sa každý deň pohybujú na hrane svojich schopností, kde sú vystavení prekážkám a výzvam. Toto ich prinútilo trénovať svoju myseľ a aplikovať tie nejefektívnejšie mentálne schopnosti, ktoré im pomáhajú pravidelne zvládať tlak a dosahovať tak maximálne výkony.
Športovci učia prekonávať prekážky a prispôsobiť sa ďalším výzvam.
V pracovnom a osobnom svete môžeme využívať podobný mindset na akceptáciu ťažkých situácií a sústredenie sa na proces.
Športovci dávajú dôležitosť regenerácie na udržanie dlhodobej výkonnosti a zdravia.
Tieto vedomosti dokážete využiť aj vo Vašom každodennom živote.Športovci investujú čas do rozvoja mentálnych schopnosti, aby zvládali stres a dosahovali vysokú výkonnosť. Rovnaký prístup môžete aplikovať aj vy.
Toto som zistil po spolupráci so stovkami top športovcov za posledných 6+ rokov
Vieme veľmi dobre, že úspešný športovci, umelci alebo lídri by neboli schopní podávať najlepšie výkony bez toho, aby pravidelne pracovali na svojej mentálnej stránke a tak dokázali ukázať najvyššiu úroveň svojich schopností.
A predsa často zabúdame, že tento istý koncept sa vzťahuje aj na náš vlastný život. Tlačíme sa na hranicu našich mentálnych a emocionálnych schopností — často bez toho, aby sme investovali do mentálneho tréningu alebo regenerácie — a potom očakávame, že podáme tie najlepšie výkony.
Nevieme, ako pracovať s našimi negatívnymi, sebadeštruktívnymi myšlienkami, a predsa očakávame, že pred našimi rovesníkmi budeme pôsobiť pokojne a sebavedomo.
Súdime a kritizujeme sa za to, že sme neurobili viac so svojím životom, ale nikdy si vlastne nedáme tú námahu, aby sme si jasne definovali, čo chceme a čo od seba očakávame.
Jednoducho povedané: Očakávame od seba výnimočnosť, bez toho, aby sme pochopili našu myseľ a správne rozvíjali naše mentálne schopnosti, ktoré nám to umožnia dosiahnúť.
Niet divu, že keď čelíme nekomfortným alebo náročným situáciám, tak naša myseľ sa zaplní negatívnymi myšlienkami a emóciami, ktoré spôsobuja, že ustúpime a že to "hráme na istotu" - namiesto toho, aby sme skutočne išli za tým, čo chceme.
